Tuesday, January 28, 2014

Chicken Teriyaki Spinach Wrap


Chicken Teriyaki Spinach Wrap

Prep Time: 10 minutes / Cook Time: 10 minutes / Servings:  4 wraps

  • 1 lb. boneless, skinless chicken breast tenders, cubed
  • 3 cups small broccoli florets
  • 3 large carrots, peeled and cut on a bias (1/4" slices)
  • 3 cups white rice (any variety), cooked
  • 4 large spinach tortilla wraps (I use Mission)
  • 1 tsp. each salt and pepper
  • 1 tsp. garlic powder
  • 1/2 cup Mr. Yoshida's Sweet Teriyaki Marinade & Cooking Sauce (original flavor)
  • cooking spray
  1. Spray a large skillet with cooking spray and heat on medium heat.  Add the chicken and carrots. Season with salt, pepper and garlic powder.  Continue to cook on medium heat for about 5-7 minutes until the chicken is almost cooked through and the carrots are soft. Add the broccoli and teriyaki sauce and continue to cook for another 2-3 minutes until the chicken is cooked through completely and the broccoli is just a bit tender.
  2. Heat the tortilla wraps on a gas burner or in the microwave for 30 seconds.  Lay them out flat and spread about 3/4 cup of the cooked white rice in the center of the tortilla.  Flatten it out so that it reaches about 2" from the sides.  
  3. Add 1/4 of the chicken and veggie mixture to the center of each tortilla.
  4. Roll the ends of the tortilla in first and then wrap the sides around, just like a burrito.  Cut in half with a very sharp knife and serve.


  1. Your work is very good and I appreciate you and hopping for some more informative posts. Thank you for sharing great information to us. healthy breakfast

  2. Hi, I find reading this article a joy. It is extremely helpful and interesting and very much looking forward to reading more of your work youtube video downloader

  3. Very good points you wrote here..Great stuff...I think you've made some truly interesting points.Keep up the good work. Instagram web viewer

  4. Let them see what they are missing. Eat your fruits and veggies; and let them know how delicious and nutritious it is. You can go overboard and use your acting skills if you want. max slim 7

  5. I'm glad I found this web site, I couldn't find any knowledge on this matter prior to.Also operate a site and if you are ever interested in doing some visitor writing for me if possible feel free to let me know, im always look for people to check out my web site. Keto Diet

  6. One most of the quality is MyFaFo. on-line concept has helped the real meals industry to grow. there are many on-line meals enterprise agencies that offer great eating place search services to their customers everywhere in the international and had been very famous most of the people everywhere in the global. official restaurants

  7. Great post however , I was wanting to know if you could write a litte more on this subject? I’d be very thankful if you could elaborate a little bit further. Bless you! Rose Fanta Search

  8. That looks delicious, I've never eaten and made it. Thanks for sharing the ingredients.
    hotmail login account

  9. This comment has been removed by the author.

  10. متشکریم از به اشتراک گذاری.

    در صورت نیاز به خدمات طراحی گرافیک، تبلیغات و یا طراحی و توسعه می توانید به تیم ریوال ایجنسی اعتماد کنید.

    مهمترین هدف مجموعه ریوال ایجسنی تامین نیازهای قسمت های مختلف گرافیکی و تبلیغاتی در سطح بین الملل در داخل کشور می باشد.

    ریوال ایجنسی با سابقه ای درخشان و با در اختیار داشتن کادری مجرب و حرفه ای در عرصه گرافیک و تبلیغات آماده همکاری با شرکت های داخلی و خارجی می باشد.

  11. مراجعه به سایت طراحی لوگو در تیم خلاق ریوال آنلاین بهترین گزینه ی شما است.

  12. آژانس طراحی جاسینا در سال‌های اخیر جوایز متعددی را از جمله جایزه بهترین وب‌سایت سال از انجمن طراحان گرافیک ایران، جایزه بهترین طراحی هویت برند از جشنواره طراحی ایران، و جایزه بهترین اپلیکیشن موبایل از جشنواره جهانی موبایل دریافت کرده است.

  13. ## یه پیشنهاد خوشمزه و مغذی!

    ممنون از دستور پخت عالیتون! من عاشق طعم مرغ ترiyaki هستم و این ساندویچ به نظر خیلی خوشمزه میاد. یه پیشنهاد برای افزایش ارزش غذایی این ساندویچ میتونم بدم که به جای نان معمولی از نان سبوس دار استفاده کنید و به جای سس مایونز از ماست یونانی کم چرب. همچنین میتونید اسفناج رو با یه کم پودر پروتئین وی مخلوط کنید تا یه وعده کامل و پرانرژی داشته باشید.

    **فروشگاه استوت** یه منبع عالی برای تهیه مکمل های ورزشی با کیفیت مثل پروتئین وی، گینر، mpi ، mpc پگاه، پروتئین ورزشی پگاه، کراتین و گلوتامین هست. همچنین میتونید سه چرخه لوپ کار رو از این فروشگاه تهیه کنید.

    **برای خرید از فروشگاه استوت میتونید به وبسایت این فروشگاه به آدرس [http://stoat.ir/] مراجعه کنید.**